Для кого этот интенсив Для всех, у кого есть проблемы с питанием и весом
Если вы Постоянно переедаете Устали от качелей «диета-срыв-диета» Больше не можете жить в ограничениях и считать калории Не знаете, как наладить гармоничные отношения с едой Хотите питаться без ограничений, но при этом полезно и легко Этот интенсив для вас.
Что вы получите: Перестанете переедать. Поймёте, почему вам не удавалось удержать вес в норме. Выстроите сбалансированную систему питания. Научитесь проживать эмоции, не заедая их. ...и ещё многое другое
Автор и ведущая:
Анжелина Анжелину,
дипломированный психолог (НИУ ВШЭ), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения (когнитивно-поведенческая терапия, краткосрочная стратегическая терапия), нутрициолог (Stanford University), член ассоциации «Нутрициологи России».
Автор и ведущая:
Анжелина Анжелину,
дипломированный психолог (НИУ ВШЭ), специалист по работе с расстройствами пищевого поведения (когнитивно-поведенческая терапия, краткосрочная стратегическая терапия), нутрициолог (Stanford University), член ассоциации «Нутрициологи России».
Получить материалы интенсива навсегда
7 дней, 6 лекций, 6 практических домашних заданий стоимость 5990 р.
ОПЛАТИТЬ И ПОЛУЧИТЬ НЕМЕДЛЕННЫЙ ДОСТУП
ЕСЛИ ВЫ НЕ В РОССИИ
Подробная программа
1 день
1 день
«Три причины набора веса»
1. Гормональные дисбалансы Как гормоны влияют на вес и что точно стоит проверить: только самые важные анализы. 2.Эмоции и мышление Связь эмоций и телесности, как непрожитые чувства «оседают» в теле: блоки, зажимы, лишние килограммы. 3.Питание и образ жизни Биоритмы, физические нагрузки, сон и отдых: правда и мифы.
Практика: план-чекап по проверке здоровья.
2 день
2 день
«Почему вы не смогли похудеть, хотя очень старались»
Комплексный подход к похудению, что еще важно, кроме калорий: отношения с телом, самооценка, работа с негативными эмоциями.
Практика: техника «Волшебный вопрос».
3 день
3 день
«Еда: инструкция по применению»
Как есть всё и не набирать вес. Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую». Как распознавать реальный голод. Как вовремя останавливаться и не переедать.
Практика: три главные техники на развитие осознанности в отношении еды.
4 день
4 день
«Психологические причины перееданий»
Эмоции и чувства в контексте питания и веса. Как перестать заедать тревогу и грусть. Здоровые способы проживания эмоций.
Практика: «Техника развития навыков эмоциональной регуляции»
5 день
5 день
«Почему важно получать удовольствие от еды»
Получать удовольствие — стыдно? Как семейные и общественные установки влияют на способность жить в удовольствие и почему это связано с едой, весом и телом.
Практика: «Любимая запретная еда: уже можно!», «Где по жизни я кайфую?»
6 день
6 день
«Как закрепить результат»
Как удержаться от срывов, поддержать себя в здоровом режиме и навести порядок во других сферах жизни. Дофамин — что это такое и почему он важен для психологического здоровья.
Практика: «Диверсификация радости»
7 день
7 день
«Подводим итоги»
Большой вебинар с Анжелиной: ответы на вопросы и разбор сложных ситуаций.
Получить материалы интенсива навсегда
7 дней, 6 лекций, 6 практических домашних заданий стоимость 5990 р.
